Ингредиенты (1 порция)

• 1 спелый банан (разделить на 2 части)
• 60 г овсяных хлопьев
• 2 ст. л. грецких орехов
• 200 мл молока
• 75 мл воды
• 1 щепотка соли
• 1½ ст. л. кленового сиропа
• ½ ч. л. молотой корицы
• 1/8 ч. л. молотого мускатного ореха
• ½ ч. л. экстракта ванили
• Изюм для украшения
• Мед для украшения

Вам понадобятся:
маленькая сковорода, деревянная ложка, маленькая кастрюля, разделочная доска, нож.

Овсяная каша с бананами

Приготовление:

Сложность: простое блюдо
Время: время приготовления 20 мин.
Пищевая ценность одной порции: ок. 503 калорий/белок 14 г/углеводы 63 г/жиры 21 г



1. Обжарьте грецкие орехи. Отложите в сторону. Положите половину банана в маленькую кастрюлю и разомните его деревянной ложкой.


2. Добавьте в кастрюлю молоко, воду, щепотку соли, кленовый сироп, корицу и мускатный орех и варите на среднем огне.


3. Всыпьте овсяные хлопья и варите примерно 1–2 минуты. Необходимо постоянно помешивать.


4. Снимите кашу с плиты, добавьте экстракт ванили и выложите в сервировочную миску.


5. Оставшуюся половину банана нарежьте ломтиками и украсьте кашу жареными грецкими орехами и изюмом. По желанию можно полить медом.